ステップ台の昇り降り運動で下半身の筋肉をしっかり使います。足腰への負担が少なく運動強度が高いプログラムです。シンプルな動作の繰り返し、楽しみながら脂肪燃焼効果が期待できるもシェイプアップ抜群のクラスです。より楽しみたい方にはステップスペシャルがおすすめです。
※スペシャルは上級クラスです
【難易度】
★★★〜★★★★★
こんな方にオススメ
・脂肪燃焼を促進したい方
・シェイプアップしたい方
・足腰を強化したい方
プログラムのポイント
足への衝撃は少なく消費エネルギーが稼げる
足にかかる衝撃は歩行と同等レベル（４．８/h）なので足腰への負担が少なく、走行と同等レベルの消費エネルギー（ １１.２/h)が稼げるので効率よく脂肪燃焼をすることが出来ます。ステップ台への昇降運動に加えてニーアップやレッグカールなのどのバリエーションを加えることで消費エネルギーは数倍アップします。
下半身のシェイプアップに効果的！
台への上り下りで脚の筋肉を沢山動員することが出来て素敵なレッグラインをつくることが出来ます。美尻つくりには効果抜群です。
インストラクター
＜三本木しのぶ先生＞
＜五十嵐由則先生＞
