アクアウォーキング

水の中でウォーミングをペースに腕の動きを加えた有酸素運動です。 前・後ろ・横歩きがあり、様々な面からの水の抵抗を利用するため、効率良く全身をエクササイズできます。

【難易度】
★

こんな方にオススメ

・シェイプアップしたい方
・体力をつけたい方
・高齢者の方
・運動が苦手な方

プログラムのポイント

・陸上と比べて、下半身への負担が少ないにもかかわらずシェイプアップ効果が期待できる
・水の特性（抵抗・浮力・水圧・水温）を利用するので、体力に自信のない方や高齢者でも気軽に参加できる