脳トレや自重スクワットなどの軽い筋トレ、ご自宅でできる動きなどをご紹介しています。 眠っている筋肉を目覚めさせて、いつまでも動ける身体を目指してみませんか？ 脳と筋肉は使わないと衰えます。 まずは今使える身体を大切に使える筋肉を増やしてみましょう。
【難易度 】
★★
こんな方にオススメ
・よく躓くようになった方
・簡単な筋トレを始めてみたい方
・頭と身体を使ってリフレッシュしたい方
プログラムのポイント
普段している動きが筋トレに
椅子に座る立つ、意識して行えばスクワットに！ どこの筋肉を使ってるか意識しましょう。
脳を混乱させて脳トレに
無意識にできる動きは脳トレになりづらいので、手なら左右別々の動きをして脳を混乱させて脳トレに。 脳の命令に身体が答えてくれます！