中国の伝統武術や民族舞踊の要素を取り入れたフィットネスエクササイズです。
太極舞は「大極五行」即ち 「金 水 木 火 土」の五行元素の運動と、 「陰陽帰依」の呼吸調整、ストレッチを取り入れる事により、エネルギーを身体中にまんべんなく巡らせることができ、参加者の最高の運動効果与えることができます。
金ー呼吸法＋ウォーミングアップ
水ーウォーミングアップ2
木ー筋力トレーニング
火ー心肺トレーニング
土ークールダウン
※ 裸足、靴下のまま、靴のままでもできます。
【難易度】
★★★
こんな方にオススメ
・心肺機能、内臓機能をを向上させたい方
・リラックスしたい方
・楽しく運動したい方
プログラムのポイント
太極拳の呼吸法と動きを取り入れた、ローインパクトの心肺トレーニングがメインです。 リズミカルな動きをもたらし、内臓機能を強化します。低〜中強度の筋力トレーニングにより、あらゆる筋肉が鍛えられ、体をねじらせたり、伸ばしたりして、使った筋肉をストレッチします。中国の古典的な雰囲気が漂う音楽を使用し、皆様の心を癒し、リラックスさせる効果も期待できます。